omlet redukcja

[...] wszystko naprawde profesjonalnie godzi przykladowo 4000 kalorii ? Pracuje fizycznie i nie mam czasu i mozliwosci na jedzenie. Jeszcze by mnie wyrzucono. 1 posilek 4:30 omlet, 30min po przebudzeniu. 2 posilek 10:00 - przerwa sniadaniowa 3: posilek 15:30 bedac w domu - zarazem przedtreningiem 4: posilek 18:00 potreningowy (150g ryzu 200g [...]

Witam. A wiec tak: wiek 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 [...]

Moim celem jest redukcja (15kg) Waga:90 Wzrost:174 B:2.5/kg WW:2.5/kg T:1/kg 225g białka 225g www 90g tłuszczy 1.Omlet owsiany (50g owsianych + 2 jajkaPosiłek nr1: WW:35 B:42 T:32 2.Pieczywo żytnie 50gg + mięso z udka 200g (hude)+ warzywa Posiłek nr2: WW:43 B:20.5 T:15 3.Ryż brązowy 100g + pierś + warzywa Posiłek nr3 WW:77 B:34 T:2 4.Ryż brązowy [...]

[...] co ewentualnie poprawić. Cel redukcja. Trening 3 razy w tygodniu Siłownia + Rowerek. Śniadanie 10:00 : białko + węgle (tłuszcze podobno na śniadanie obniżaja metabolizm) np. omlet z płatkami owsianymi i np rodzynki + kawa czarna 1 posiłek 13:00 : b+w+t filet z indyka pieczony w piekarniku, ryż biały, brokły i do tego olej lniany 2 posiłek 16:00 [...]

[...] i wcześniej preparaty : Animal Cuts , Hellfire Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Celem jest utrata 20kg masy ciała w okresie 3 miesięcy dieta na dziś 1-omlet 7 białek jaj + 100g owsianki 2-WPC 50 po siłowni 3-Pierś kurczaka 250g + 50g ryżu 4-Filet Mintaja 300g 5-WPC 50g Plus masło orzechowe

[...] redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie jestem przekonanany do innych spalaczy a napewno nie interesuja mnie na bazia [...]

Witam. Chciałbym od jutra zacząć dietę niskowęglowodanową. Trening siłowy + aeroby. Cel: zmniejszyć tłuszcz. Waga 85 Wzrost 183 Śniadanie: Omlet: Jajka 200g Szynka z piersi kurczaka 100g Cebula 40g Pomidor 50g II Śniadanie Paprykarz szczeciński 100g Sałatka: Ogórek 100g Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Ser feta 100g Obiad Halibut 200g Oliwa z [...]

[...] Białko: 35% = 157,5g Tłuszcz: 35% = 70g Węgle: 30% = 135g kcal = 1800kcal Od tego progu kcal chce wyjść i jak coś jej ucinać lub dokladać aeroby i przykładowa dieta: DT: 1) omlet płatki owsiane: 50g jaja całe =2szt okolo 130g białka jaj= 70g 2)obiad pierś=150g kasza gryczana=40g olej lniany=15g 3)przed treningiem pierś=150g ryż paraboliczny=40g [...]

[...] redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie jestem przekonanany do innych spalaczy a napewno nie interesuja mnie na bazia [...]

[...] względu na 'naukę' organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Tylko mam jden problem. Jestem głodny prawie cały czas! Mój jadłospis to: ŚNIADANIE: jajecznica z 2 jajek, lub omlet otrębowy ŚNIADANIE W SZKOLE: 80g chleba drwalskiego + szynka z kurczaka, ser i ogórek kiszony OBIAD: kasza gryczana z ogórkiem i grillowaną piersią z kurczaka, lub [...]

[...] mi nie smakuje i ciezko mi przechodzi przez gardlo) 200g piersi z kurczaka lub schabu wieprzowego. Podwieczorek: godz 18:00 i tu sie zaczyna problem, myslalem nad jakims omletem z bialek lecz nie mam pomyslu na niego. Sam omlet raczej nie bardzo (Prosilbym o jakies pomysly) Kolacja: Godz 21:00 2 jajka gotowane i do tego 2 kromki chleba. [...]

[...] poszło dosc duzo siły.moja dieta nie jest idealna z powodu braku funduszy jednak taki szkielet trzymam rano owsianka do szkoly czsami ryz z warzywami kurczakiem czasami omlet przed treningiem zwykle obiad to co jest:( po treningu shake z wpc banan kolacja owsianka z twarozkiem. pierwsze dwa zdj z poczatku reszta obecna [...]

[...] Białko: 35% = 157,5g Tłuszcz: 35% = 70g Węgle: 30% = 135g kcal = 1800kcal Od tego progu kcal chce wyjść i jak coś jej ucinać lub dokladać aeroby i przykładowa dieta: DT: 1) omlet płatki owsiane: 50g jaja całe =2szt okolo 130g białka jaj= 70g 2)obiad pierś=150g kasza gryczana=40g olej lniany=15g 3)przed treningiem pierś=150g ryż paraboliczny=40g [...]

Moim celem jest lekka redukcja fatu z ukierunkowaniem na budowę masy podczas cyklu na saa (prop z trenem) Moja dieta: 1 posiłek- 8:00) omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 200 gram łososia + 50 gram ciemnego makaronu + warzywa 3 posiłek- 17:00) (przed treningiem)) 200 gram kurczaka + 50 [...]

[...] różnie dlatego między innymi chcę założyć dziennik treningowy. Przykładowy plan to : 1. Płatki owsiane + żółtka + białka jaj + żurawina + rodzynki + jabłko + łyżka kakao (omlet) + masło orzechowe. 2. 100 gr owsianych + 100gr gainera. 3.4.5 300 gr ryżu itp. + 500-600 piersi z kurczaka + warzywa + bądź sosy. 6. 5 całych jaj + 2 łyżki masła [...]

Hej mam prośbę drodzy użytkownicy forum żebyście ocenili moją dietę redukcyjną ważę 74 kg mam 174 cm wzrostu ćwiczę regularnie od 2 lat MMA BJJ zapasy treningi mieszam w zależności od godzin pracy robię 3-4 treningi tygodniowo niestety mimo wszystko nie mogę pozbyć się oponki :) Zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi na 20 %. Moim celem jest [...]

[...] pełnoziarnisty lub kasza kus kus i do tego warzywa duszone lub gotowane+ olej z pestek winogron 4posiłek: fasola lub tuńczyk z pomidorem+ olej z pestek winogron 5posiłek: omlet z białek z otrębami lub kanapka z avokado i przed samym snem pół kostki chudego twarogu. Odrazu zaznaczam że z mięs jadam tylko pierś z kurczaka żadne inne mięso nie [...]

[...] pierś z kurczaka 200g + banan 120g 4.SUMA: 680 kcal 50 g białka 7 g tłuszczy 103 g węglowodanów 5. Obiad koło 20.00 100g ryżu / makaronu + wpc 20g ( ewentualnie jakiś omlet ) 5.SUMA: 424 kcal 23 g białka 2 g tłuszczy 78 g węglowodanów 6.Kolacja 100g twarogu 6. SUMA: 133 kcal 19 g białka 5 g tłuszczy 4 g węglowodanów 2564 kalorii 178g [...]

[...] ryz(100g),jogurt,orzechy B 26,4 T 62,5 W 96 4.POSILEK - OBIAD 17.00 kurczak,warzywa,kasza gryczana,oliwka z oliwek B 80 T 17,5 W 66 5.POSILEK - PODWIECZOREK 19.00 omlet z 2 jaj,platki owsiane B 27 T 18 W 63 6.KOLACJA 20.30 twarog,jogurt B 23 T 6,5 W 13 Lacznie B 205 T 90 W 510 (!) jest to moja piersza dieta wiec wiem ze jest tu [...]

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2000g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]